伙伴们，大多好主食！咱这日来唠唠主食。正在中国饮食文明里，主食是相当主要的存正在。像油饼夹烧麦啥的，听起来就很诱人。

　　可现正在，好吃的太多啦，许多人管不住嘴。吃得多也就算了，还更加懒，不应许动，结果身上的肉就像吹气球相通，蹭蹭往上涨。

　　就说暖锅吧，有人就思疑了，暖锅咋能是主食？伙伴们星空体育，大多念念，天冷的功夫，是不是许多人吃暖锅吃到撑，那未便是把暖锅当主食啦。为啥？由于暖锅里合键是肉汤、海鲜汤啥的，嘌呤含量超高的。有时吃个暖锅还行星空体育，切切不行长工夫把它当主食吃。

　　广州日报就报道过一个事儿，51岁的杨先生，总是约饭局饮酒，还特爱吃暖锅和内脏这些高嘌呤的东西星空体育从速中止拿它做主食！损肝坏肾血糖飙升有人痛风“石头”长满全身…，结果，他被痛风石熬煎了二十多年，痛风石大的像鸡蛋，幼的像芝麻，混身都是，产生起来那叫一个疾苦。

　　再说说白粥，养分价格并不高。不管是当早餐照样中晚餐，吃一碗就很占肚子，此表有养分食品就吃不下了。况且，白粥没啥滋味就爱配咸菜、咸鱼，云云一来，钠摄入量很容易超标星空体育，恒久下去肾脏掌管必然加重。倘若念喝粥，就加点料，比方杂粮粥就许多了。

　　尚有炒饭炒面，炒饭多容易，前一天傍晚的剩饭第二天一炒就成。然则，这种剩饭做的主食，热量是超标的，油脂也多。长工夫吃的话，血管里能够就会浸积脂肪，血管老化也会加快主食，更加是那些有糖尿病、三高的伙伴们，记住照样少吃为妙。

　　玉米就很不错，黏玉米和甜玉米是咱常见的，热量低、脂肪低、纤维素还高，维生素A、维生素E和氨基酸啥的也很厚实星空体育。

　　紫薯和红薯也好，炊事纤维超多，吃一点就很饱，滋味还香甜，价值又省钱，钾元素和钙质也不少。山药和芋头，良多人把它们当菜，原来它们碳水化合物不少，热量不高，饱腹感很强。

　　土豆也是被许多人当成蔬菜的主食，它的淀粉和碳水化合物比米饭低，还能鼓励脾胃消化，炊事纤维也多，能鼓励肠胃蠢动。倘若把土豆当菜，主食量就得适量省略。

　　藜麦也很厉害，有近6千年的种植和食用史书，卵白质含量和牛肉差不多，品德也不比奶源卵白和肉源卵白差，氨基酸啥的也很全。

　　幼米有胡萝卜素、维生素和卵白质，好消化，肠胃欠好的伙伴很适合，和南瓜沿途煮粥滋味超赞。

　　糙米保存了表层结构星空体育，氨基酸、B族维生素啥的良多，养分价格比精米高多了，饱腹感强。

　　紫米，赖氨酸、色氨酸这些养分物质超多，尚有铁、锌、钙、磷这些矿物元素，烧饭又香又软糯。

　　燕麦是低糖高养分的食品，上班族能够买速熟或者即食的无糖无增加燕麦片，用牛奶冲泡当早餐，滋味也不错。伙伴们，主食选对了，矫健就多一分保险啦！

　　主食，不光仅是为了填饱肚子，更是一种文明与矫健的传承。咱们既要爱惜古板主食的特别魅力，也要强化壮康养分的认识。