必要避免的主食：各式甜面包、甜饼干、甜点心、派主食、膨化食物、蛋卷等，以及加了油的烧饼、油条、油饼、麻团、炸糕等。加了油、盐、糖的主食都邑促使食欲，不只含有较高的能量，并且维生素和矿物质含量低，晦气于减肥的告捷。

　　必要省略的主食：白馒头、白米饭星空体育主食、白米粥星空体育星空体育、白面饺子主食、白面包子、年糕主食、糯米团主食、米粉等。它们饱腹感较低，维生素含量较量少星空体育摄生：减肥也要吃主食主食宜选粗粮豆类【4】，餐后血糖上升速率太疾，晦气于担任食欲。

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